Kamu bisa melakukan olahraga untuk menurunkan berat badan dan mengurangi stres dalam waktu yang bersamaan. olahraga ini bisa dilakukan meskipun kamu sedang dalam keadaan sibuk.
Menurunkan berat badan dan mengurangi stres memang terdapat banyak cara, dan salah satu cara yang bisa dilakukan secara bersamaan adalah dengan berolahraga.
Olahraga sendiri memang baik untuk melatih fisik maupun mental, apalagi jika kamu bisa melakukan olahraga ini secara rutin, maka jasmani dan rohanimu akan makin sehat.
Hal ini karena saat kamu melakukan olahraga, kamu akan menggerakkan berbagai otot di dalam tubuh, dan juga dapat menimbulkan berbagai hormon yang dapat menimbulkan perasaan yang positif.
Nah berikut ini beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan dan juga mengurangi stres.
Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan dan Mengurangi Stres
1. Jalan kaki
Olahraga pertama yang dapat menurunkan berat badan dan juga bisa untuk menurunkan tingkat stres ini yang pertama adalah jalan kaki.
Jalan kaki adalah olahraga yang kelihatannya tidak terlalu membutuhkan banyak energi, namun ternyata jalan kaki mampu membantu menurunkan berat badan.
Berjalan kaki selama kurang lebih 30 menit, akan meningkatkan metabolisme dan membakar sejumlah lemak dan kalori sebanyak 167 kalori, yang ada di dalam tubuh.
2. Pilates
Olahraga yang selanjutnya dapat menurunkan berat badan dan mengurangi stres selanjutnya adalah pilates.
Melakukan olahraga pilates ini akan mengombinasikan beberapa rangkaian gerakan yang lambat dan biasanya juga menggunakan pernapasan dalam, yang dilakukan dengan tujuan untuk menguatkan tubuh.
Nah karena menggunakan pernapasan dalam ini, maka melakukan pilates ini akan sangat bagus untuk membantu membuat rileks dan mengurangi stres.
Untuk membakar sejumlah 180 kkal, maka kamu bisa melakukan pilates selama 30 menit, namun jika kamu ingin membakar lebih banyak kalori lagi, maka kamu bisa melakukannya lebih lama lagi.
3. Yoga
Melakukan yoga juga mampu memberikan manfaat yang baik untuk menurunkan berat badan dan juga cocok untuk kamu yang sedang berusaha untuk healing.
Manfaatnya untuk menurunkan berat badan ini adalah karena yoga yang dilakukan selama kurang lebih 40 menit, maka mampu membakar sejumlah kalori sebanyak 149 kkal.
Selain itu gerakan yoga yang terlihat cukup lambat ini membuat tubuhmu menjadi lebih rileks dan tidak kaku, sehingga hal ini baik untuk mengatasi stres.
4. Kickboxing
Olahraga yang selanjutnya bisa kamu lakukan adalah melakukan kickboxing. Seperti namanya, maka olahraga yang satu ini dilakukan dengan teknik menendang dan meninju.
Nah kickboxing ini sagat ampuh untuk membakar sejumlah kalori di dalam tubuh, sebab olahraga yang satu ini bagus untuk meningkatkan metabolisme di dalam tubuh.
Apabila kamu melakukan kickboxing ini selama satu jam, maka kalori yang akan terbakar kira-kira sebanyak 300-400 kalori.
Selain itu melakukan kickboxing ini juga biasanya akan meluapkan sejumlah emosi di dalam tubuh, sehingga bisa untuk meredakan stres yang sedang dialami.
5. Senam aerobik
Olahraga untuk menurunkan berat badan dan juga baik untuk mengurangi stres yang terakhir ini adalah senam aerobik.
Senam aerobik biasa dilakukan oleh ibu-ibu untuk mengurangi sejumlah kalori dan juga lemak di dalam tubuh. Apabila kamu melakukan senam aerobik selama 30 menit, maka dapat membakar ejumlah 180-270 kalori.
Selain itu jika kamu melakukan senam aerobik ini juga bisa dilakukan dengan berteriak dan hal ini mampu membantu kamu untuk melepaskan stres.
Jadi itulah tadi beberapa rekomendasi olahraga untuk menurunkan berat badan dan mengurangi stres.
Namun perlu diingat kasus pada setiap orang dalam menurunkan berat badan ini akan berbeda-beda, sebab setiap orang memiliki berat badan yang berbeda-bedaa.
Selain itu jika kamu sudah melakukan olahraga ini sudah kamu lakukan, namun stres yang kamu rasakan tidak kunjung mereda, maka kamu bisa menghubungi tenaga profesional.
Penulis : Hery
Editor : Melinda